فرار از کم آبی با این روش!

چکیده مطلب:

غذاهای حاوی آب نه تنها کالری کمتری دارند و به کاهش وزن کمک می کنند، بلکه انتخاب مفیدی برای جلوگیری از کم آبی هستند.
گرچه آب آشامیدنی بهترین راه برای هیدراته کردن است، شما قادر هستید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید.

ماست

یک دبه ماست ساده حاوی ۸۵ تا ۸۸ درصد آب است.
مصرف ماست نیاز به کلسیم و برخی از ویتامین‌های گروه B مانند ویتامین B12 و ریبوفلاوین را برطرف می‌کند.
برای خرید ماست، تا حد امکان نوع پروبیوتیک آن را برای حفظ سلامت گوارش و تقویت سیستم ایمنی بدن انتخاب کنید.

خواص فوق‌العاده ماست

سالاد سبز

دو پیاله سالاد سبزیجات سبز، حاوی ۱۵ کالری و ۹۰ درصد آب است.
این سبزیجات غنی از مواد مغذی مانند فولات، ویتامین C، آنتی اکسیدان‌ها و فیبر هستند و به حفظ سلامت پوست و چشم نیز کمک می‌کنند.

هندوانه

تقریبا ۹۲ درصد از یک هندوانه را آب تشکیل می‌دهد.
هندوانه منبع مناسبی از ویتامین C است و لیکوپن و آنتی اکسیدان موجود در آن به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی و سرطان کمک می‌کند.

اسفناج

اسفناج منبع فیبر است.
همچنین ۹۲ درصد آب دارد.
اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، پانزده درصد از میزان نیاز به ویتامین E را برطرف می‌کند.

گوجه سبز نخورید!

خیار

۹۵ درصد از یک پیاله خیار خرد شده را آب تشکیل می‌دهد.
خیار حاوی فیبر و برخی از ویتامین‌ها از جمله ویتامین C است و مصرف یک پیاله از آن، ۶ درصد از میزان نیاز به این ویتامین را در روز برطرف می‌کند.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی در هر روز از سال وجود دارد.
یک کاسه گوجه فرنگی را می‌توانید همراه با ریجان و پنیر به عنوان میان وعده و یا صبحانه مصرف کنید.
گوجه فرنگی ۹۴ درصد آب دارد و بهترین انتخاب برای رفع تشنگی در طول روزهای گرم تابستان است.

توت فرنگی

توت فرنگی غنی از ویتامین C، فولات و ویتامین B برای رشد سالم سلول‌های جدید است.
زغال اخته ۸۵ درصد آب، توت فرنگی ۹۱ درصد آب و تمشک نیز ۸۵ درصد آب در هر فنجان دارد.