هفت خوراکی مغذی را می شناسید؟
بسیاری از افراد تلاش می‌کنند برای حفظ سلامت خود و پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف و کم شدن وزن، از غذا‌های سلامت استفاده کنند، از این رو در رژیم غذایی خود چربی‌های سالم، موادمعدنی، پروتئین، کربوهیدرات و میوه خشک که ارزش غذایی بالایی دارند، قرار می‌دهند.
در ادامه هفت خوراکی مغذی را معرفی می‌کنیم که هر کدام برای درمان یک بیماری مفید و مؤثر است.
پوکی استخوان را با کشمش درمان کنید
کشمش یکی از منابع سرشار بور است که میزان از دست رفتن استخوان را در زنان یائسه پایین می‌آورد.
مصرف روزی حداقل سه گرم و حداکثر ده گرم کشمش توصیه می‌شود.
با خرما از شر خستگی خلاص شوید
خستگی، تمایل فرد به مصرف تنقلات شیرین را افزایش می‌دهد.
خرما نسبتاً شاخص گلایسمی پایینی دارد و موجب آزاد شدن تدریجی قند در بدن می‌شود.
به همین علت، میزان انرژی را ثابت نگه می‌دارد و جایگزین خوبی برای تنقلات شیرین به حساب می‌آید.
نقرس را با گیلاس خشک درمان کنید
آنتوسیانین موجود در گیلاس برای بهبود بیماری‌های متعدد مربوط به التهاب از جمله نقرس، آرتریت و درد عضله پس از ورزش، مفید است. مصرف نیم پیمانه گیلاس روزی دو بار توصیه شده است.
با زردآلو خشک به جنگ فشارخون بالا بروید
این میوه سه برابر موز پتاسیم بیشتری دارد.
نتیجه تحقیقات اخیر نشان می‌دهد، مصرف کافی پتاسیم از بدن در برابر بیماری‌های قلبی و فشارخون بالا محافظت می‌کند.
عفونت مثانه را با زغال اخته خشک درمان کنید
بیست درصد زنان از مشکل مستمر عفونت مثانه رنج می‌برند، اگر شما هم این مشکل را دارید، زغال اخته خشک مصرف کنید.
در نتیجه پژوهش‌هایی که محققان آمریکایی انجام دادند، مشخص شد مصرف ۴۳ گرم زغال اخته خشک عفونت را در نمونه‌های ادرار زنان کم می‌کند.
یبوست را با آلو خشک درمان کنید
مصرف روزانه شش عدد آلوی خشک یبوست را درمان می‌کند.
آلو سرشار از سوربیتول است که به دفع کمک می‌کند.
کم خونی را با انجیر درمان کنید
مصرف چهار عدد انجیر خشک در روز یک چهارم نیاز روزانه آهن بدن را تامین می‌کند.
بهتر این است که انجیر را همراه با آب پرتقال مصرف کنید.
ویتامین C به جذب آهن از منابع گیاهی کمک می‌کند.
مقالات مرتبط:
