تحویل اکسپرس

تحویل فوری و سالم محصول

پرداخت مطمئن

پرداخت از طریق درگاه معتبر

ضمانت کیفیت

تضمین بالاترین کیفیت محصولات

ارسال رایگان

در مشهد مقدس

روش های ارسال محصولات آرشیدا استور

خدمات میزبانی وب و ثبت دامنه و طراحی سایت

444444444 - 10غذای مفید برای داشتن چشمان سالم

افراد غالباً بر این باورند که عدم بینایی نتیجه ای دوری ناپذیر از پیری چشم است. در حقیقت، حیات سالم می تواند خطر ابتلا به دشواری ها سلامتی چشم را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

مطالعات اغلب تایید می کنند که اسیدهای چرب امگا ۳، مس ، لوتئین و زاکزانتین برای سلامتی چشم بسیار حیاتی هستند.

گزارش ها از ۱۰ غذای غنی از مواد مغذی پایین برای سلامت چشم حمایت می کند:

۱-ماهی
بسیاری از ماهی ها منابع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.

برخی مطالعات نشانه دیتا اند که روغن ماهی می تواند خشکی چشم را وارونه کند، خشکی چشم برآمده از گذراندن وقت بسیار بر روی کامپیوتر است.

۲-آجیل و حبوبات
آجیل همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است. آجیل وانگهی در بر گیرنده مقادیر زیادی ویتامین E است که می تواند چشم را از آفت های ناشی از بالا رفتن سن محافظت کند.

۳-دانه ها
دانه ها سرشار از امگا ۳ هستند و منبع غنی ویتامین E هستند.

۴- مرکبات
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. درست مشابه ویتامین E، ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که برای رویارویی با آفت دیدگی مربوط به سن توصیه می شود.

۵- سبزیجات سبز برگ
سبزیجات سبز برگ سرشار از لوتئین و زاکزانتین هستند و وانگهی منبع احسان برای ویتامین C پسندیده برای چشم هستند.

۶-هویج
هویج سرشار از ویتامین A و بتا کاروتن است. ویتامین A در بینایی نقش بنیادی دارد. این مونث از پروتئینی به اسم رودوپسین است که به شبکیه در جذب روشنایی کمک می کند.

۷- سیب زمینی شیرین
مانند هویج ، سیب زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است. آنها وانگهی منبع خوبی از آنتی اکسیدان ویتامین E هستند.

۸-گوشت گاو
گوشت گاو سرشار از روی است که به سلامتی بهتر چشم ها در طولانی مدت پیوسته است.

۹- تخم مرغ
تخم مرغ منبع عالی لوتئین و زاکزانتین است که می تواند خطر افت بینایی مرتبط با سن را کاهش دهد.

۱۰- آب
نوشیدن آب زیادی می تواند از کمبود آب بدن بازداری کند و این شدنی است باعث کاهش علائم خشکی چشم شود.

 

منبع : شفقنا

شناسنامه مطلب
تاریخ انتشار مطلب
عنوان مطلب
۱۰غذای مفید برای داشتن چشمان سالم
امتیاز مطلب
۴1star - 10غذای مفید برای داشتن چشمان سالم1star - 10غذای مفید برای داشتن چشمان سالم1star - 10غذای مفید برای داشتن چشمان سالم1star - 10غذای مفید برای داشتن چشمان سالمgray - 10غذای مفید برای داشتن چشمان سالم

نویسنده مطلب حمیدرضا رازقی
حمید رضا رازقی هستم نویسنده و تولید کننده محتوا در این سایت . منابع مورد استفاده جهت تهیه مقالات این سایت , معتبرترین وب سایت های داخلی و بین المللی می باشد . در صورتی که فکر می کنید مقالات من دارای اشکالی هست , حتما در قسمت نظرات منعکس بفرمایید .